Sporten als je ziek bent. Slim? Dat hangt er van af. Er zijn verschillende Dos and Dont’s wat betreft sporten als je niet goed in je vel zit. Om te beginnen maken we eerst maar eens korte metten met een mythe.
„Als je koorts of griep hebt moet je flink gaan sporten om het eruit te zweten.“
Nee!
Koorts is een behoorlijke belasting voor je hart, je bloedsomloop; kortom, je hele lichaam gaat gedwongen een paar tandjes harder werken. Er is een infectie of virus te bevechten, er moeten razendsnel witte bloedlichaampjes worden aangemaakt, je nieren krijgen meer afvalstoffen te verwerken, mogelijk heb je medicijnen.
Als je daar bovenop ook nog eens intensief gaat sporten krijgt je lichaam het gewoon te zwaar. Er zijn zelfs gevallen bekend van atleten die een vorm van chronische vermoeidheid hebben opgelopen omdat ze regelmatig bleven sporten ondanks dat ze ziek waren.
Wanneer dan wel?
Een absurd en eigenlijk veel te simpel ezelsbruggetje is het volgende: Ben je ziek in je kop, dan is sporten top. Ben je ziek daaronder, dan krijg je gedonder.
Met andere woorden is het meestal geen enkel probleem als je groene bellen blazend en rochelend op de loopband staat omdat je een simpele verkoudheid hebt, maar doe je er echt verstandig aan de gewichten tijdelijk in het rek te laten liggen als je veel moet hoesten, spierpijn of koude rillingen hebt.
En als je weet dat je iets besmettelijks hebt is het natuurlijk helemaal simpel: thuisblijven.
Dat geldt bijvoorbeeld als je een oogontsteking hebt die bekend staat als pink eye. Deze vorm van slijmvliesontsteking, waarbij het oogwit meestal helemaal rood wordt, is uitermate besmettelijk. Je zou de eerste niet zijn die een hele sportschool op deze manier uitschakelt.
Zoals voor alle onderwerpen geldt ook hier: vraag het ons!
We zijn bij Paulo Boer Personal Training wel wat gewend, en je hoeft je zeker niet te schamen wat betreft vragen over je gezondheid of ziekte als je niet zeker weet of je wel of niet moet komen opdagen.
En bij echt ziek zijn natuurlijk altijd even afbellen. Beterschap!
In grote lijnen kan ik me er enigszins bij aansluiten. Bij mentale problematieken is sporten heilzaam, mits met mate en verantwoord uitgevoerd. Wat betreft fysieke klachten: neem altijd de signalen van je lichaam in acht. Wanneer je ziek bent heeft je lichaam al genoeg te stellen met het ‘repareren’ van je lijf. Daar heeft ‘t alle beschikbare energie voor nodig en kan daarbij geen ‘meeëters’ gebruiken. Beter is het om een pauze in je sportroutine in te lassen en volledig op kracht te komen. Je lichaam geeft zelf aan wanneer je weer fit genoeg bent om de training te hervatten. Zorg uiteraard wel dat je gezond eet zodat je body krijgt wat ‘t nodig heeft!
Sportgr., Geert.