• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
Private Gym Paulo Boer

Private Gym Paulo Boer

Personal training in Groningen, Veendam, Assen & Leeuwarden

  • Private Gym Paulo Boer
    • Het Team
    • De locaties
    • Wie is Paulo Boer
      • UFC
      • Vecht carrière
  • Personal training
    • Personal Hyrox
    • Personal (Kick)Boxing
    • Personal Boxing
    • Personal Fitness
    • Personal MMA
    • Voedingsbegeleiding
  • Kick (Boksen) voor ondernemers
  • Emotie Regulatie Training
    • Burn-out Reintegratie Traject (BRT)
  • Succesverhalen
    • Klanten in actie
  • Overige diensten
    • Zorg Groep
    • Burn-out Reintegratie Traject (BRT)
    • Groepslessen
    • Militaire Bootcamp
    • Fysiotherapie
    • Trainen van Politie en Defensie eenheden
    • Workshops
  • Nieuws
    • Media beelden
  • Gratis intake gesprek

Groot, groter.. oeps!

Datum: augustus 16, 2018

Deze week gaat onze wekelijkse blog over voeding. Lees hier:  Groot, groter.. oeps!

Bij het zien van een lammetje of kalfje in de wei zal de gebruikelijke reactie “Ahh, schattig!“ zijn. Een enkeling zal daar nog stiekem “En lekker!“ aan toevoegen. In gedachten, natuurlijk, want dierenliefhebbers springen daar meteen bovenop.

Een bodybuilder of sporter daarentegen zal het dartelende beestje meestal zonder uitzondering direct vertalen naar een van de belangrijkste bouwstoffen: eiwitten, oftewel proteïne!

Grotere spieren kweken? Proteïne!
Overtollig vet verbranden? Proteïne!
Een goede functie van enzymen, hormonen, etc? Proteïne!

En automatisch volgt daarop de gedachte dat meer dan ook beter is.

Nou, niet echt.

Over het algemeen kan een lichaam slechts 25 tot 35 gram proteïne per maaltijd verwerken. Eet je meer dan dat, dan wordt het restant niet aangewend om je spieren na een trainingssessie te repareren en op te bouwen maar ergens anders in je lichaam gebruikt.

Of het verdwijnt in het toilet.

Daar komt bij dat een eenzijdig dieet ook niet bepaald gezond is. Je lichaam heeft ook koolhydraten nodig, en vitamines en mineralen. En je kan nog zo veel proteïne naar binnen werken, maar als je niet zorgt dat je lichaam het ook daadwerkelijk op kan nemen – bijvoorbeeld door voldoende vezels te eten die voor een goede darmfunctie zorgen – dan bereik je uiteindelijk het tegenovergestelde van je wens om een gespierd lichaam te kweken.

De benodigde hoeveelheid proteïne kun je halen uit:
– 1 kop cottage cheese oftewel hüttenkäse (28 gram proteïne)
– 1 kop Griekse yoghurt met noten (25 gram proteïne)
– 1 kleine portie vlees, vis of gevogelte (ong. 28 gram proteïne)
– 3 hele eieren + 3 eiwitten (27 gram proteïne)
– 1 schep proteïnepoeder (25 gram proteïne)

Je wordt dus geen Hulk door het regelmatig eten van een heel kalf. Jammer voor jou, fijn voor de dierenliefhebbers.

En het kalf natuurlijk.

Categorie: Blog van Paulo, Berichten overzicht, Blog, Blogpost, Nieuws omtrent Personal training Tags: blog, blogpost, nieuws

Op dit moment hebben we al 1236 mensen geholpen met hun doelen te behalen.

Durft u het aan en bent u de volgende?

Plan hier een gratis intake gesprek of belafspraak

Footer

Contact gegevens

Private Gym Paulo Boer
+31638400500
info@pauloboer.nl

LinkedIn


Facebook

Trainingslocatie Groningen

Private Gym Paulo Boer
Kattegat 50G
9723 JP Groningen

Trainingslocatie Veendam

Private Gym Paulo Boer
Boven Oosterdiep 9
9641 JM Veendam

Trainingslocatie Assen

Private Gym Paulo Boer
Zoom 14
9405 PS Assen

Copyright © 2025 · Paulo Boer · KVK nummer 82970017 - AGB code 04095991 . Privacy Policy