Deze week gaat onze wekelijkse blog over het verouderen van het menselijk lichaam. Lees hier:  Pak je de rolstoel of de sportschool?

Dat is de vraag, en niet zo maar eentje!

Tot je dertigste kan je feitelijk ongestraft van alles met je lichaam uithalen. Meerdere keren per week fast food eten, je ongegeneerd in (en vaak ook buiten) het weekend vol laten lopen met alcohol, regelmatig een paar uur van die heilige Acht Uur slaap afknabbelen. En je brengt het liefst je vrije tijd door met lui hangen op de bank, lekker onderuit een film kijken of proberen het volgende level in je favoriete spel te behalen.

Maar dan krijg je de rekening.

En die rekening heet sarcopenia, een aan leeftijd gerelateerd natuurlijk proces waardoor je elke tien jaar tot wel 5% van je spiermassa kan verliezen. Bij mensen die nooit fysiek actief zijn geweest kan dit al op dertigjarige leeftijd beginnen. Maar ook mensen die in hun jeugd wel actief zijn geweest moeten onherroepelijk een deel van hun spierkracht inleveren, alhoewel dat dan pas ongeveer vanaf het veertigste levensjaar merkbaar wordt.

Ergens tussen je 65ste en 80ste jaar – afhankelijk van je genen, levensstijl en andere factoren – komt de spierafbraak in een stroomversnelling terecht. Je wordt stijver en minder soepel, je houding verslechtert, en je raakt je balans kwijt doordat je lichaam niet goed wordt ondersteund door slapper wordende spieren.

Door dit alles wordt de kans op vallen ook steeds groter, en omdat je in een vicieuze cirkel van ‘slechter dus ook minder bewegen’ terecht bent gekomen zal de uitkomst van een eventuele valpartij ook steeds negatiever worden. Met als mogelijk resultaat een rolstoel.

HELP!!

Dan nu het goede nieuws:

Los van het feit dat veel ellende voor een groot deel kan worden voorkomen door op jonge leeftijd een gezonde, sportieve levensstijl aan te meten en deze ook op oudere leeftijd vol te houden, is er ook bij ouderen nog heel veel winst te behalen door te beginnen met het meerdere malen per week (onder begeleiding) op een sportschool bezig zijn. En hoewel de opbouw van spieren bij ouderen volgens een ander proces gaat dan bij de jongere generaties, behoort het hebben van een gespierd en gezond lichaam ook op hoge leeftijd nog tot de mogelijkheden.

Bij Paulo Boer Personal Training kan er voor iedere leeftijd een op maat gemaakt trainingsschema worden opgesteld, waarbij ook de zeer noodzakelijke en juiste voeding niet over het hoofd wordt gezien.

Wat ons betreft is niemand te oud om gezond en sportief bezig te zijn!