• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
Private Gym Paulo Boer

Private Gym Paulo Boer

Personal training in Groningen, Veendam, Assen & Leeuwarden

  • Private Gym Paulo Boer
    • Het Team
    • De locaties
    • Wie is Paulo Boer
      • UFC
      • Vecht carrière
  • Personal training
    • Personal (kick)boxing
    • Personal Boxing
    • Personal Fitness
    • Personal MMA
    • Fysiotherapie
    • Voedingsbegeleiding
  • Kick (boksen) voor ondernemers
  • Succes verhalen
    • Klanten in actie
  • Overige diensten
    • Agressie regulatie training
    • Fysiotherapie
      • Trainen met fysieke ongemakken
      • Pauline Loerakker
    • Militaire Bootcamp
    • Trainen van Politie en Defensie eenheden
    • Workshops
  • Nieuws
    • Media beelden
  • Contact

Datum: augustus 29, 2018

Deze week gaat onze wekelijkse blog over blessures. Lees hier:  Blessures discrimineren niet!

 

Je kent het misschien wel: je bent aan je laatste set gewichtheffen bezig en je schouder geeft er opeens de brui aan. Of je bent squats aan het doen en je knie zegt “Doe het zelf maar!” En dat is niet de enige manier om een sportblessure op te lopen.

Welke tak van sport je ook beoefent – of je nu fanatiek elke dag kilometers hardloopt, of elke dag de sportschool bezoekt, of slechts een keer per week aan fitness doet – iedereen kan een sportblessure krijgen.

Natuurlijk zijn er groepen bij wie die kans groter is.

Mannen van boven de 45 en vrouwen die 55 jaar en ouder zijn bijvoorbeeld. Bij deze groepen zijn het vooral hormoonschommelingen die na een bepaalde leeftijd de kans op een blessure vergroten. Maar ook jongeren die het niet zo nauw nemen met een zogenaamde sportetiquette.

De beste manier om dat te voorkomen?
Opwarmen en afkoelen!

Door op te warmen verhoog je langzaam je hartslag waardoor er meer bloed naar je spieren stroomt. Daarnaast worden je gewrichten soepeler. Touwtjespringen, minimaal tien minuten op een stationaire fiets of op de plaats joggen, gevolgd door strekoefeningen zijn een goed voorbeeld van opwarmen.

Na het trainen is afkoelen net zo belangrijk. Je hartslag kalmeert waardoor er weer bloed naar andere delen van je lichaam kan stromen. Daarnaast bevordert dit het afvoeren van bijvoorbeeld opgebouwd melkzuur uit je spieren, waardoor je minder stijf bent en dus ook minder kans op een blessure hebt. Een lekkere douche in combinatie met een (sport-)massage is ook een optie.

Luister naar je lichaam!

Zorg er voor dat je zwakke plekken of gewrichten niet overbelast, en stop zodra je pijn krijgt die niet normaal is. Het oude gezegde ‘pijn hoort erbij’ is maar ten dele waar. Beschouw het altijd als een signaal dat er iets niet in orde is, en vraag bij twijfel advies.

Bij Paulo Boer Personal Training kunnen we je helpen een specifiek op jouw lichaam toegespitst trainingsschema op te stellen waarbij ook aandacht wordt besteed aan opwarmen en afkoelen. Ook een lichaam dat zwakke plekken heeft kan gezond(er) worden gemaakt.

En mocht je toch een blessure hebben opgelopen, dan kunnen we je ook daar mee helpen!

Categorie: Berichten overzicht, Blog, Blog van Paulo, Blogpost, Nieuws omtrent Personal training Tags: blog, blogpost, nieuws

Op dit moment hebben we al 1236 mensen geholpen met hun doelen te behalen.

Durft u het aan en bent u de volgende?

Plan hier een gratis intake gesprek of belafspraak

Footer

Contact gegevens

Private Gym Paulo Boer
+31638400500
info@pauloboer.nl

LinkedIn


Facebook

Trainingslocatie Groningen

Private Gym Paulo Boer
Kattegat 50G
9723 JP Groningen

Trainingslocatie Veendam

Private Gym Paulo Boer
Boven Oosterdiep 9
9641 JM Veendam

Trainingslocatie Assen

Private Gym Paulo Boer
Zoom 16
9405 PS Assen

private_gym_paulo_boer

✖️ PERSONALTRAINING
✖️ BOXING - FITNESS- MMA
✖️ VOEDINGSBEGELEIDING
✖️ AGRESSIE REGULATIE
✖️ GRONINGEN, ASSEN & VEENDAM
✖️ FOUNDER @paulo_boer

PRIVATE GYM PAULO BOER
WE GAAN WEER!!! MMA @officialenfusion en @glorious WE GAAN WEER!!! MMA @officialenfusion en @gloriousfightevents 👊🏽

Hoofdsponsor @gestebouw 💪🏽

We hebben weer mooie speciale VIP arrangementen, stuur even PB-tje als je heen wil, @fightteam050 @mokshagym @private_gym_paulo_boer
‘It’s not whether you get knocked down, it’s ‘It’s not whether you get knocked down, it’s wether you get up’ 🥊

#mma #mmagroningen #mmaassen #mmaveendam #kickboksengroningen #kickboksenassen #kickboksenveendam #boksengroningen #boksenassen #boksenveendam #personaltraining #privategymgroningen #privategympauloboer
Met de winnares van Nederland, eerlijk gewonnen en Met de winnares van Nederland, eerlijk gewonnen en heel mooi🙏🏽. Complimenten aan de organisatie van @missbeautyallstars voor een goed verlopen avond.

@private_gym_paulo_boer
🏆🥊 @desireeakkerman @rickpap89 #privateg 🏆🥊 

@desireeakkerman @rickpap89 

#privategympauloboer #pauloboerpersonaltraining #teampauloboer #personaltraining #mma #boxing #fitness #physiotherapy #nutrition #dietitian #workout #fitnl #healthylifestyle #fitnessjourney #transformation #afvallen #spiermassaopbouwen #droogtrainen #boxingpersonaltraining
"Sport is not just about winning or losing, it's a "Sport is not just about winning or losing, it's about teaching children the values of teamwork, perseverance, and discipline. By instilling these qualities in them, we are shaping a brighter future for our children."🙏🏽
“A year from now you may wish you had started to “A year from now you may wish you had started today” 🏆🥊

#privategympauloboer #pauloboerpersonaltraining #teampauloboer #personaltraining #mma #boxing #fitness #physiotherapy #nutrition #dietitian #workout #fitnl #healthylifestyle #fitnessjourney #transformation #afvallen #spiermassaopbouwen #droogtrainen #boxingpersonaltraining #zorgopmaat #zorggroep #agressieregulatie #emotieregulatie #agressietraining
Klantreview van Lean! Lean is ondernemer en heeft Klantreview van Lean! Lean is ondernemer en heeft maar liefst 3 ondernemingen. Lean sport bijna een jaar bij ons en heeft door zijn enthousiasme ook zijn vrouw en één van zijn werknemers weten te overtuigen bij ons te komen sporten. Lean doet zelf aan krachttraining en is bij ons gekomen om te leren kickboksen en te werken aan zijn flexibiliteit. 
#privategympauloboer #kickboksen #kickboksengroningen #privategym #boutiquefitness #highendgym #luxesportschool #personaltraining #flexibiliteitstraining
Afronding van de tweede verdieping van onze nieuwe Afronding van de tweede verdieping van onze nieuwe private gym in Groningen, hier komen de lounge, de douches, fysio ruimtes en zelfs nog een extra PT ruimte om te trainen met nog een BOKSRING😍
The fight is won or lost far away from witnesses - The fight is won or lost far away from witnesses - behind the lines, in the gym, and out there on the road, long before I dance under those lights.

@private_gym_paulo_boer @paulo_boer @fightteam050
JC electronics wilde samen met hun team en partner JC electronics wilde samen met hun team en partners even lekker los en koos voor een sportief moment in onze nieuwe Private Gym in Groningen
Bij Private Gym Paulo Boer staat niet alleen de sp Bij Private Gym Paulo Boer staat niet alleen de sport centraal, maar ook de persoonlijke ontwikkeling van de sporter. 🙌🏼
(Kick) boksen is niet alleen een fysieke, maar ook een mentale uitdaging. Door regelmatig te (kick) boksen bij Private gym Paulo Boer, leert u doorzetten en uw grenzen te verleggen. 🥊 
Bovendien draagt het bij aan een gezonde en actieve levensstijl.💪🏼

#privategympauloboer #personaltraining #boxing #fitness #lifestyle #workout #mma #ondernemers #assen #groningen #veendam #gym #fysiekegezondheid #fysiek
Nu is het een keer tijd om de moeder van Paulo het Nu is het een keer tijd om de moeder van Paulo het woord te geven. De beelden zijn opgenomen op onze locatie in Assen. Dit is deel 1/2.
Meer laden Volg op Instagram

Copyright © 2023 · Paulo Boer · KVK nummer 82970017 - AGB code 04095991 . Privacy Policy